旅行与出差 on 红旗下的蛋

高铁上的一段空白

Sat, 19 Sep 2026 14:10:00 +0800

高铁再次驶出郑州东站。

我已经记不清，这是这个月第几次往返郑州和北京了。

车厢对我来说，是个有点奇怪的地方。

既不算出发，也不算到达。人被放在两座城市之间，却又以三百公里的时速往前走。

有时候会想，如果能就这样坐着，什么都不做，只看看窗外，让时间慢慢过去，也挺好。

不刷手机，不回消息，不处理工作，也不急着想着下一件事。

就看着窗外的风景从眼前掠过，让脑子空一会儿。

不过，这种时候其实很少。

只要稍微觉得有点无聊，手就会下意识地去摸手机。看看消息，刷两下网页，或者随便找点什么打发时间。

有一次出门太急，忘了带充电线。

上车后才发现，手机电量已经不到一半。想到后面还要接电话、回消息，担心撑不到北京，干脆把手机调成省电模式，能不碰就不碰。

于是那一路，除了偶尔看一眼时间，基本没怎么用手机。

刚开始还有点不习惯。

手总想去摸点什么。

过了一阵，也就慢慢习惯了。

眼睛开始看窗外。

田野、厂房、城市、荒地，一段一段地过来，又过去。

有时能看到一片正在收割的庄稼，有时是一排厂房，有时什么也没有，只是一大片空地。

也没有特别想什么。

就这么看着。

车一直往前走，窗外一直往后退。

到了北京，手机还剩下一点电。

收起手机，走出车站，继续赶路。

只是那一路，难得什么也没做。

酒店房间HIIT训练指南：20分钟高效燃脂，出差也能坚持锻炼

Sun, 31 May 2026 12:52:00 +0800

引言

出差和旅行常常打乱我们的健身节奏。酒店健身房要么关闭、要么器械有限，加上白天紧凑的工作安排，很难抽出时间去锻炼。

但好消息是： 你只需要20分钟、一块浴巾大小的空间，以及自身体重，就能完成一次高效的燃脂训练。

高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training，简称HIIT）正是为这种场景设计的解决方案——短时、高效、无需器械。多项研究证实，20分钟的HIIT在减脂效果上可以媲美甚至超过45-60分钟的传统有氧运动，并能触发持续数小时至24小时的“后燃效应”（EPOC），让你在训练结束后仍在消耗热量。

本文将从科学原理出发，结合多套经过验证的实操方案，帮你打造属于自己的“移动健身房”。

HIIT的核心科学原理：为什么20分钟就够了？

后燃效应（EPOC）

HIIT之所以高效，关键在于 运动后过量氧耗（Excess Post-Exercise Oxygen Consumption，EPOC） 。

高强度训练会让你的身体进入“缺氧”状态，训练结束后，身体需要额外的氧气来恢复体内平衡——包括补充肌酸磷酸、清除乳酸、修复受损肌纤维、恢复体温和心率等。这个过程需要消耗大量能量，即 后燃效应 。

科学数据 ：

HIIT的EPOC效应 可持续数小时至24小时 ，在此期间基础代谢率持续提升。
研究表明，HIIT的EPOC效应比中等强度持续训练（MICT）高出数倍。
训练后全天基础代谢率可提升约 15% ，相当于额外消耗可观的热量。

减脂效率对比

训练类型	单次时长	后燃效应持续时间	脂肪氧化效率
稳态有氧（慢跑）	45-60分钟	1-2小时	中等
HIIT	20-30分钟	数小时至24小时	显著更高

核心结论 ：减脂的核心不在于你运动了多久，而在于你的 强度是否足够 。20分钟高质量的“真HIIT”，远好于40分钟因体力不支而妥协的“伪HIIT”。

如何判断强度是否足够？

使用 主观疲劳评分（RPE） ：训练时感觉“很吃力，呼吸急促，只能说出几个单词”即为合适强度（对应 RPE 8–9/10）。无需任何监测设备，全凭身体感受。

酒店HIIT的三大设计原则

在酒店房间这种狭小、紧凑的空间里设计HIIT，有三个核心原则：

1️⃣ 短时（20分钟以内）

酒店训练最大的敌人是 时间碎片化 。20分钟是一个心理上容易接受的时长，不易产生畏难情绪。且研究表明，20–30分钟的HIIT足以引发可观的EPOC效应。

2️⃣ 高强（强度决定效果）

减脂效果取决于 冲刺期的强度是否足够 。训练时主观感觉应达到“很吃力、无法说完整句子”（RPE 8–9/10）。

3️⃣ 低噪（不影响他人）

避免跳跃动作（如深蹲跳、开合跳），选择低冲击版本。利用墙壁、床沿、椅子等家具辅助。

五、三套酒店HIIT实操方案

方案A：入门Tabata循环（适合初学者）

采用经典Tabata协议： 20秒全力运动 + 10秒休息 ，重复8组（共4分钟）。本方案用4个动作循环两遍来完成一轮。

阶段	动作	时长
🔥 热身	原地慢跑、手臂绕环、躯干扭转	3分钟
💪 正式训练 ×4轮	一轮训练结构（共4分钟）： ① 靠墙静蹲：20秒+10秒休息 ② 跪姿俯卧撑：20秒+10秒休息 ③ 登山跑：20秒+10秒休息 ④ 深蹲：20秒+10秒休息然后立即从动作①开始，再做一遍①→②→③→④。（即：4个动作各做2组，共8组，耗时4分钟）	每轮4分钟，共16分钟
🧘 拉伸	大腿前侧、胸肩、腹部拉伸	1分钟
总计		20分钟

差异化调整 ：

降阶：静蹲角度减小、俯卧撑改为推墙、登山跑放慢速度。
进阶：深蹲最后10秒加入脉冲、俯卧撑抬脚、登山跑加快频率。

方案B：40/20经典结构（⚠️适合有运动基础者）

提示：本方案对心肺耐力有一定要求。初学者可先练习方案A 2~4周，或采用文末的“简化版”。

采用 40秒运动 + 20秒休息 节奏，分三大组，每组4个动作。

🔥 热身（3分钟）

时间	动作
0:00-1:00	开合步（无跳跃版本）
1:00-2:00	徒手深蹲（慢下快上）
2:00-3:00	站姿屈髋（Good Morning）

💪 大组一：下肢爆发与心率轰炸（4分钟）

动作	做法
① 静音波比跳	双手撑地→双脚依次后迈→收回→站立踮脚尖
② 囚徒深蹲提踵	双手抱头深蹲，起身时爆发踮脚尖
③ 后弓步+提膝	向后迈步下蹲，起身顺势提膝（左右各20秒）
④ 拳击阴影步	微屈腿，快速出直拳，脚下细碎移动

→ 组间休息1分钟

💪 大组二：核心上肢与抗阻（4分钟）

动作	做法
① 慢速攀爬者	俯卧撑姿势，有控制地将膝盖贴近胸口
② 爬行俯卧撑	站姿→双手爬至平板→俯卧撑→爬回站立
③ 侧支撑提臀	单肘支撑，臀部上下摆动（每侧20秒）
④ 俯卧W-T伸展	趴姿，上肢微抬，做W和T字收缩

→ 组间休息1分钟

💪 大组三：终极全身力竭（4分钟）

动作	做法	降噪/替代提醒
① 滑冰者左右迈步	大幅度左右跨步，保持低重心	—
② 死虫式硬核版	仰卧，手肘与对侧膝盖对推	—
③ 深蹲静止	90度静蹲定住，感受大腿灼烧	—
④ 高抬腿垫步	原地快速高抬腿，前脚掌着地	如地板传声明显，改为原地摆臂快走

🧘 拉伸冷身（4分钟）

动作	时长
大腿前侧拉伸（扶墙抓脚踝）	每侧45秒
小腿与下背拉伸（下犬式）	60秒
臀部拉伸（鸽子式）	每侧45秒

简化版（体能不足时） ：将每个大组减少为3个动作（跳过第4个），组间休息延长至90秒。

方案C：全身体验HIIT（⚠️适合进阶训练者）

40秒运动 + 15-20秒休息，8个动作循环2-3轮。 一轮约5分20秒（按休息20秒计），完成2轮约11分钟，3轮约16分钟。

动作	关键要点与安全提示
① 靠墙静蹲	背部贴墙，大腿与地面平行，和小腿成90度。
② 椅子辅助臂屈伸	⚠️ 必须使用靠墙固定的实木椅或床沿，避开带轮办公椅。下降至肘约90度，肩部若感不适立即停止。
③ 平板支撑肩胛推起	吸气肩胛后缩，呼气推起。保持核心收紧。
④ 后撤步箭步蹲	后撤一大步下蹲，前膝不过脚尖。
⑤ 宽距深蹲	脚宽于肩，臀部主动发力。
⑥ 仰卧交替抬腿	仰卧，双腿约45度交替摆动，下背部贴地。
⑦ 俯身登山跑	核心收紧，快速交替提膝。若地板声响大，可替换为慢速攀爬者。
⑧ 动态臀桥	仰卧屈膝，臀部发力上顶，在顶点收缩1-2秒。

酒店训练实操贴士

🏨 空间准备

清理出约 2米见方 的空间，床尾或窗前均可。若房间实在狭小，可优先使用方案A，或将站立动作改为原地静态版本。
铺上酒店 大浴巾 代替瑜伽垫，防滑隔脏、吸汗。若房间为木地板，建议将浴巾铺在摩擦力较大的地毯区域；若直接铺在木地板上，可在浴巾四角少许拍点水以增强抓地力，或赤脚训练。
善用 墙壁、床沿、椅子 辅助（椅子必须稳固并靠墙）。

🔊 防噪音技巧

核心原则 ：全程避免跳跃动作，选择低冲击版本。
铺厚毛巾缓冲脚步声。
最佳时间： 下午16:00-19:00 （不仅运动表现好，也不会影响楼下休息）。
文中已为高抬腿垫步、俯身登山跑等动作提供了低噪替代选项，请根据房间隔音条件灵活选用。

💧 通风与补水

训练前打开外窗或新风系统调至最大，保证氧气充足。
房间内常备水杯， 少量多次 （每次约50-100ml）补充水分。
训练后1小时内补充蛋白质+碳水 （如一根香蕉+一小盒酸奶），帮助身体恢复。

⏱️ 计时与监控

手机播放HIIT跟练视频或使用HIIT计时器App（推荐“Tabata Timer”或“Seconds”）。
使用 RPE主观疲劳评分 （1-10分，目标8-9分，即“很吃力但能坚持”）。
记录训练日期和感受，维持动力。

⚠️ 安全第一

穿抓地力好的运动鞋防止打滑。
确保训练区域无障碍物、地毯无卷边。
如果感到头晕、胸闷、关节刺痛， 立即停止 。
初学者从低强度或较短时间开始，逐步适应。 永远优先保证动作质量，而非速度或次数。

总结

在酒店房间，没有器械绝不是懈怠的理由。抓住 短时、高强、低噪 三个原则，你完全可以在方寸之间完成一次高质量的燃脂训练。

记住：减脂的核心不在于你在HIIT中“坚持了多久”，而在于冲刺期“强度是否足够”。同时， 训练与饮食必须结合 ，保持适度的热量缺口才能让减脂效果最大化。

坚持每周3-4次，让身体习惯这种高代谢的节奏，就能最大程度地发挥HIIT的后燃效应，让出差不再是健身的“空窗期”。

参考资料 ：

Gibala, M. J., Little, J. P., Macdonald, M. J., & Hawley, J. A. (2012). Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease. The Journal of Physiology, 590(Pt 5), 1077-1084.

支撑内容 ：HIIT在短时间内可达到与长时间传统有氧相当的健康和代谢效益，包括减脂和EPOC效应。

Laforgia, J., Withers, R. T., Shipp, N. J., & Gore, C. J. (1997). Excess post-exercise oxygen consumption: magnitude and mechanisms. Journal of Sports Sciences, 15(4), 437-451.

支撑内容 ：EPOC的持续时间（数小时至24小时）及生理机制。

Børsheim, E., & Bahr, R. (2003). Effect of exercise intensity, duration and mode on post-exercise oxygen consumption. Sports Medicine, 33(14), 1037-1060. (综述文章)

支撑内容 ：运动强度是影响EPOC效应的关键因素，HIIT的EPOC效应显著高于中等强度持续训练（MICT）。

Vella, C. A., & Kravitz, L. (2004). What is the optimal exercise intensity for maximizing EPOC? IDEA Fitness Journal, 1(5), 32-36. (行业期刊科普文章)

支撑内容 ：20-30分钟的HIIT足以引发可观的EPOC效应，为短时训练方案提供依据。

Borg, G. (1998). Borg’s Perceived Exertion and Pain Scales. Human Kinetics.

支撑内容 ：RPE主观疲劳量表的权威定义与使用方法（CR10量表对应8-9分为高强度）。

旅途思绪

Thu, 25 Jul 2019 13:31:41 +0800

“坐火车的时候，喜欢一直看着窗外。

我会盯着远处的房子，看着瞬间经过的人，想象这房子的住着几口人，他们都过着什么样的人生；男主人女主人是什么性格脾气，他们做着什么工作；他们经历过多少苦难，又被幸运女神眷顾过几次；他们的孩子多大了，有过什么样的童年，还在上学还是在外工作……

也会想他们会不会某个时刻不经意的瞥向窗外，看见像银蛇一般飞驰而过的动车，也会想象车上坐着什么样的人，他们有着什么样的人生，他们要去哪里，去那里做什么……”

2016年出差数据

Tue, 03 Jan 2017 17:51:05 +0800

2014、2015年出差数据

Wed, 27 Jul 2016 16:42:30 +0800

用gephi以及excel做了一个2014年、2015年出差的图表。可以反映出工作的变化。

2014年是比较繁忙的一年，尤其是年底，基本是在飞机、宾馆、会议室之间穿梭。

2015年就比较轻松，但是无效劳动居多

安哥拉记行-2

Sat, 29 Dec 2007 00:00:00 +0800

提起安哥拉，人们往往会想到战争、饥饿和疾病，仿佛这里是一个贫穷落后的可怕的地方，在这里生活完全没有乐趣。其实，当你置身在其中就会感到并非如此，我们在这里一年多的时间也能苦中作乐，寻找到各种手段丰富我们的业余生活。

宽扎河，安哥拉的母亲河，全长965公里，在首都LUANDA以南48公里处汇入大西洋。由于河水携带大量的有机物流入大海，宽扎河口可是一个钓鱼的好地方,同时，这里也有大片平坦的沙滩，适合晚上露营。我们一般是周六下午出发到宽扎河口，夜钓一晚，第二天早上返回。

夕阳西下，我们动手搭起了帐篷，这可是我第一次在大西洋的海边露营，还真是很兴奋呢。在我们忙着工作时，远处也有一伙安哥拉本地人开着越野车来钓鱼，还带来了烤炉准备现钓现烤。过了一会，又有人开车来宿营，是一家五口，其中还有个正在吃奶的婴儿，看来，安哥拉人还是挺会享受生活的。

垂钓是一个人的事情，顶多一群人围在一起默默看着河面。而在河边宿营的重头戏当然非捕鱼莫属了，别看捕鱼是由一个人来撒网，可是在一边做辅助工作的人倒挺多，有提桶装鱼的，有打手电筒照亮的，更多的人是喜欢当“教练”，在一旁指手划脚地指导捕鱼人撒网的动作，可是当轮到当教练的人亲自撒网时，不是渔网缠到一起，就是半条鱼都没打到，让人不仅想到中国有句老话叫纸上谈兵。不过，对于我们这些从没捕鱼经历的人来说，关键在于亲身体验一下捕鱼的乐趣，鱼网里收获的多少并没影响大家捕鱼的劲头。也许是河口的鱼多，或者是歪打正着，撒网捕的鱼比钓到鱼又多又大。很晚了很多人还感觉意犹未尽，据说，有人还撒网捕鱼一直到清晨。

第二天早上，我们满载这这次来安哥拉首次露营的战利品“鱼儿”回归驻地。安哥拉当地蔬菜水果是物以稀为贵，我们这些在国内素食为主的人在这里也不得不入乡随俗，在这里只能以肉类为主食了。这里做饭的主要燃料是木炭，因为树木多，容易就地取材，所以肉类一般都是烤着吃，我们也不例外，这次来个海鲜烧烤。烤炉很简单，也是就地取材，用废弃的汽车轮毂，再用钢条焊个架子就行了。调料很简单，只有盐，油，还有就是国内带来的极为珍贵的辣椒粉和孜然。除了钓的捕的鱼外，我们还买了些羊肉、鸡肉和小龙虾，虽然在安哥拉龙虾是很便宜的东西，但我们也很少有机会品尝，不过这一次我们可要放开肚子大吃一顿了。安哥拉人非常喜欢聚会，每到周六晚上，有条件的家庭就会支起烤炉，用气球装扮房间，把音乐声音放到最大，有的甚至还请来乐队现场演奏，大家聚到一起吃吃喝喝，玩玩跳跳，一直会进行到凌晨三四点钟，我们可是深受其害。不过这次我们也和安哥拉人一样了，先是烧烤，然后敞开喉咙放声高歌，起码要在声音上压过隔壁正在进行的PARTY。

安哥拉记行-1

Wed, 07 Nov 2007 00:00:00 +0800

9月10日到9月22日，我们工程组对UIGE省几个地级市进行查勘，说是地级市，其实甚至比中国的一个县镇的规模还小。

威热省位于安哥拉东北，与本哥省、北广萨省、马兰哲省、扎伊尔省等省份及刚果民主共和国相邻。有原始森林和热点灌木草原覆盖，同时也是各种怪病的多发区，如昏睡病，马尔堡等。

由于战争，很多道路路面上弹坑累累，车辆只能压着路沿慢速形式，不过还得承认，那些战争没有破坏的道路，虽然30多年没有维修，路面依然完好，几乎没有沉降和开裂的迹象。我们查勘所走的路，由于山体滑坡，新开了一条土路，不下雨的时候还能开上去，如果下雨了，恐怕四驱都难上，这种土遇水变得很滑。

在SANTA CRUZ小镇查勘，从主路到这个镇约30公里的山路，来回6个小时，平均每小时10公里，不过，这不算最差的路。这个镇子交通不便，估计很少有外国人来，估计中国人也就我们是第一次到这里了。查勘的时候，“几大班子”的人都跟着陪同，有管行政的市长，还有估计是什么委员会的，还有警察局的头，还有MPLA党委的头，一大群人，场面还真隆重，足见这个工程在当地的重要地位。查勘前后半个小时，比花在路上的时间少多了。

在路上，我们一般是不停下来吃午饭的，一是赶时间，二也是没太多的东西可吃，也就吃些香蕉和饼干之类的。查完SANTA CRUZ回来的路上，当地政府的人去村里抓鸡，我们顺便吃了次午饭，这还真的留记忆的。饭很简单，面包加火腿肠，再配点咸菜。面包是2天前在UIGE市买的，下面的地方面包很少，木薯粉多，但据说在云南木薯都是当饲料的。黑人吃的也是面包，然后是鱼罐头和香肠罐头，不过鱼罐头有些腥味，香肠罐头看着有些油腻。

看来，我们真的与安哥拉人民同甘共苦了！

卡宾达树皮

Sun, 05 Aug 2007 12:30:03 +0800

安哥拉盛产石油和原钻，不过一般人都带不走，其他还有黑木以及象牙首饰，这些东西其他非洲国家也有，而且还可能遇到假货或法律问题，那还有什么可以当做礼物的本地特产呢？答案是肯定的，而且越来越多来安哥拉的人点名要这个，越来越多的驻安中国公司把它当做礼物。这个东西就是–PAU DE CABINDA （卡宾达树皮）。估计以后就会“今年过年不送礼，要送就送老树皮”，至于它的作用，那是“谁用谁知道”。

卡宾达树皮，产自安哥拉卡宾达省，据说世界上只有这个地方有这种树，才产这种树皮。当地部落把这种东西当做一种天然的春药，在一些部落里，还成为送给新婚人的礼物。

据说，卡宾达树皮，作用类似于伟哥，但比伟哥更好的是，一，它是纯天然的，二，男女通用。对于它的作用，有这样介绍的：

Harder/longer erections
Increase of energie and stamina
increase frequency of sexual intercourses for men
Increase possibility to reach orgasm in women
Boost sexual desire and sexual performance
Improve intensity of orgasm
Overcome erectile dysfunction naturally

在LUANDA，也有买树皮的，不过比较贵，一块大概一两千宽扎（大概半张A4纸大小），要买正宗的还得去卡宾达省，而且非常便宜。卡宾达机场向南，大概5公里的地方，有个大的集贸市场，里面有些摊位，卖一些类似国内中草药的东西，这些摊位上也卖树皮。刚开始的时候对价格没有概念，认为既然这么神奇，价格应该贵些。在当地人的办公室，和他说起这事情，他说5000宽扎的量已经足够了，我们还怕不够，说要一万宽扎的，黑人呵呵的大笑。到了摊位一看，5000宽扎能买满满的一麻袋，1万宽扎估计能开一个药店了。

至于作用，陪同我们的当地人说有效果，但是他不用这东西，“some problem”，具体哪些问题我就问不清楚了。不过我是不很相信的这东西的效果，哦估计和兴奋剂作用差不多，至于有没有副作用，就不知道了。，至于使用，一般是把一小块磨成粉状，和威士忌或中国白酒混合，事前服用，用多少，估计得看个人的能力了。

按说如此神奇的东西，在国内，一定能够有巨大的商机，在这里，这东西就和柴火一样。已有国外公司把它做成口服液或茶产品，大概10克30美元吧。

LOBITO、BENGUELA的吃住行

Fri, 09 Feb 2007 12:34:08 +0800

前几个星期到BENGUELA、LOBITO、HUAMBO和KUITO四个城市转了转，回来后把当地的一些情况记录下来，供感兴趣的了解。

BENGUELA：

BENGUELA位于安哥拉西海岸的中部，是BENGUELA省省会，在LUANDA以南，到LUANDA约540公里。BENGUELA由葡萄牙人于1587年建立，19世纪为黑人奴隶贸易的一个中心。

行：

从LUANDA到BENGUELA，路中要经过SUMBE，LOBITO两个城市。加上出LUANDA城以及途中吃饭休息的时间，行程大概10个小时左右。从LUANDA到SUMBE段，大概330公里，约5个小时，大部分为新修公路，路况好；从SUMBE到LOBITO，约180公里，大约4个小时，土路、搓板路居多，只是快到LOBITO时，路才变好，一条笔直的路朝西直通LOBITO；LOBITO到BENGUELA，约26公里，目前正在修路，而且车辆也多，行程大概40分钟。离LUANDA约261公里，在快到PORTO AMBIM时，有一中国修路的公司的营地，估计是中国路桥，在SUMBE市郊边，有一中国公司营地，叫北京凯姆克，在LOBITO和BENGUELA之间，有中铁二十局的营地。沿途各大城市都有加油的地方，柴油均为29KZ/升。

住：

BENGUELA有个旅馆叫PENSAO CONTENTE，离BENGUELA邮局不远，在一个三角屋顶大教堂街对面一个医院的后街上。单人间$55，双人间有$99和$77两种，房间均有热水、空调、电视（也就三四个台），含早餐，一般是煎鸡蛋，面包，牛奶和咖啡，有一个BAR，可以吃饭。BENGUELA还有一些宾馆，我们没有去找，听别人说还有一家在电信局附近，双人间大概$90。

吃：

当地有两个自助式的餐厅，一个叫NONO，另一个叫TAN-TAN，我们一般去那里，主要是可以避免不认识菜单的尴尬。NONO的食物种类比TAN-TAN多些，TAN-TAN主要侧重于酒吧，晚上到TAN-TAN看球喝酒的人很多。这两个餐厅按食物重量交款，NONO大概是1485KZ/kg，TAN-TAN大概是1500KZ/kg。我们住的旅店内也有餐厅，叫BAR CONTENTE，听一个当地的华人说这里做的菜比较多，就是有些贵，我们在那里吃了一次海鲜大杂烩，大概三个人的量，有鱿鱼、石斑鱼、牡蛎等，汤是椰子汁做的，大概3900KZ，味道挺好，建议你也去尝尝。

其他：

BENGUELA的中国人还是挺多的，除了在当地做生意的外，还有中电子的，在修BENGUELA中心医院，听说还要为今年的非洲篮球赛建个体育场，不过现在还是一片空地。还有广西建工的工地，据说要建8栋15层的住宅楼，不知什么时候能建成，中铁二十局的营地挺大，但好像没有几个人。

BENGUELA南边，大概十来公里的海边，有个海滨浴场叫BAIA AZUL，风景不错，来游玩的人也很多，建议去玩玩。

LOBITO：

LOBITO位于BENGUELA的北边。它建于1913年，是一个港口城市，也是BENGUELA铁路的起点。它位于海边高地下的一片平整海滩上，高地就是BELA VISTA。

行：

LUANDA到BENGUELA要经过LOBITO，LOBITO到BENGUELA约26公里。现在正在修路。公路上的车辆比较多。从LOBITO到BENGUELA全程约40分钟。

吃:

在LOBITO，有一个NONO的连锁店。价格也和BEGUELA一样。我问了当地人，类似的餐厅还有一个，不过地点还不太清楚。有些旅馆里也有餐厅，不过有些贵。

住：

由于离BENGUELA较近，而且这里的旅店是有些贵，所以住还是在BENGUELA住好些。我们上次住的旅店，USD155一间，含早餐。好像在RESTINGA还有一个四星级的宾馆，没有去过。

其他：

LOBITO的RESTINGA是一个狭长的半岛，半岛上都是一幢一幢的小别墅，两边的风景很不错，建议去看看。

安哥拉的货币

Mon, 27 Nov 2006 16:07:22 +0800

安哥拉的货币是宽扎，目前的汇率一美元折合80宽扎，一元人民币折合约为十宽扎，基本上在罗安达零售价格在一元人民币的日用物品的价格是一美元到一百宽扎，也就是说在国内一块钱的东西，这里要一美元才能买到。

安哥拉的货币有纸币和硬币两种，纸币分为2000KZ，1000KZ，500KZ，200KZ，100KZ，50KZ，10KZ，5KZ八种，硬币有2KZ和1KZ（还没见过）两种。下图是安哥拉纸币。纸币上的侧面人像，是安哥拉独立后的两任总统，外面的是第一任内图，里面的是第二任，现任总统多斯桑托斯。安哥拉钱币是不能带出境的。

信用卡在安哥拉不能用，但各个在大城市有些ATM机，只做取现金用，还没联网。安哥拉纸币回收周期很长，大多纸币已经很破旧，很不卫生。

下面是一些物品的价格（价格来自JUMBO超市）

一升装菠萝果汁:180KZ
香蕉:135KZ/kg
土豆:100KZ/kg
Castrol柴油车机油:2480KZ/瓶
菠萝:250KZ/个
鸡蛋:25KZ/个
广州虎牌1号电池:150KZ/12个
袋装1公斤面粉:150KZ

安哥拉中部行记2(Lobito-Benguela)

Sat, 25 Nov 2006 11:58:50 +0800

早晨起来，到楼下吃早餐。这里的房价太贵了，据司机说，他们晚上是睡在车里的。吃完饭，就退房上车，手续很快，也就是把钥匙交上去，来之前听说黑人算账很慢，所以昨天晚上就发把票要了，但住宿手续比较复杂，除了要先交钱，还要填一堆住宿的表格，有的HOTEL是一个房间一个表格，有的是一个人一个表格，遇到比较死板的，还要填那种专给外国人的表格，不把这些手续办好，休想先拿钥匙，一般都要花个半小时以上时间。

LOBITO，安哥拉西海岸中部城市，是安哥拉第二大港口，也是链接刚果的BENGUELA铁路的终点。LOBITO由葡萄牙人建于1843年。

LOBITO城市很小，市中心是大部分还是内战前葡萄牙人留下来的建筑，在城市的边缘，山脚下，则是近来新建的土房子，密密麻麻，一片灰色。临街的房子大多是二层楼，虽然车辆比较少，但大部分是单行道。由于是安哥拉第二大港口，所以还是比较繁华的，商铺很多。LOBITO最漂亮的地方在海边，由海沙堆积而成的一个长长的沙坝，宽大约在150米左右。这里沿街都是别墅，显然是原来葡萄牙人居住的地方，随着安哥拉独立和内战，葡萄牙人都走光了，现在都是安哥拉黑人住者。这里很安静，街道上几乎没有人。这些房子大多已破旧了，不过，也有不少在重新装修。

陪同我们的当地人说，一家中国公司要LOBITO的西北盖房子，由于现在是一片空地，也没有去看看。根随着当地人在城市里转了转，除了靠海边的地方建筑物还比较好，在城市边，满山遍野都是土房子，全是土路，真不知他们饮水，卫生是怎么处理的。

中午时刻，要找地方吃饭，当地人把我们带到了一个叫“NONO”的餐厅，这里人还挺多，白人，黑人，还有我们，看样子是个比较高档的地方，后来到BENGUELA，也发现一样名字的餐厅，后来一打听，是巴西公司开的连锁店。这里供应的是自助餐，不过不是按人头算钱的，而是按饭的重量算钱，这个我还是第一次遇到，国内大可学一学，能减少不少浪费。这里价格大概是1350KZ/kg。

安哥拉中部行记1(Luanda-Lobito)

Fri, 24 Nov 2006 11:55:43 +0800

10月17日，我们一行10人，分别乘坐2辆越野车，开始为期10天的安哥拉中部之旅。我们的行程计划是从首都LUANDA出发，沿海边的公路南行到达海滨城市BENGUELA，在向东到达中部城市HUAMBO和KUITO，然后转向北行到达宽扎河断桥边，再返回由MUSSENDE西行至QUIBALA，最后北行返回首都LUANDA。全程近两千公里，从海拔几十米到海拔1800米，驶过雷区、荒野、丛林。还好，所有中国人都经过了这次考验，很不幸，陪同我们的安电信人Mr. Catumbila却疟疾复发，不得在第六天一大早飞回了LUANDA接受治疗。

下面是我们的行程路线。

第一天：LUANDA-LOBITO

我们计划第一天从LUANDA到达BENGUELA，大概有540公里左右，中间要路过CUANZA SUL省的省会SUMBE。去之前，听别人讲这条路比较好走，至于怎么好走，就不得而知了，但感觉五百多公里的路，一天时间足够了。大约10点左右，从LUANDA出发，城里比较拥挤，但一出城，马上地广人稀了，路还是挺平整的。两边是稀疏的灌木，一些巨大的面包树零星的分布着。安哥拉刚刚进入雨季，周围还是一片枯黄，估计再过一个多月，就会变绿了。

出发大概一个半小时，到达宽扎河桥，据说是安哥拉唯一收过桥费的地方，这里有军队把守，路边残留一些废弃坦克残骸。过了宽扎河，道路就不想前一段那么好了，但大多还是柏油路面，只是年久失修，路面有很多小坑，汽车一般骑着路肩跑。中途有一段在修路，推土机的驾驶员看样子象亚洲人，大概是中国公司的。大概一点半左右，在一个小村口做短暂休息，说是小村，也就是道路两边一字排开一个个小棚子，卖一些食品，还有些在卖木炭靠的鸡肉。下午3点，到达一个较大的城市，PORTO AMBOIM，说是城市，也就只见一些山坡上的土房子，可能是我们没有进城，从城边经过的缘故吧。到这里大概是一般的路程，花费了5个小时，照这样情况，到BENGUELA可能要到晚上8点了。

下午4点到达SUMBE，SUMBE是CUANZA SUL的省会，是一个渔港，不过我们没有在城里呆，很快就穿城而过，到达SUMBE的城边时，是从山上下来的，放眼望去，一块块密密麻麻的房子，都是土色。进到SUMBE城里，发现路边有一个中国公司的营地，名字是CAMCO，北京凯姆克国际贸易有限公司，据说是承建房屋的。在以后的路途中又遇到几个中国公司的营地，发现都有一个显著的特点，只要看见彩旗飘飘的地方，肯定是中国公司的营地。从SUMBE出来，由于靠近海边，附近又有几条河流，景色还不错。

汽车不在SUMBE停留，继续向BENGUELA行驶。司机有些不太愿意。大概6点左右，太阳落山，一路摸黑向前开去。大约6点半，到达小镇BALABAIA，镇子不大，很多车停留，找个油站，加油，29KZ/升，加油站有个小商店，进去看看，没有面包，饼干之类的。只好上车，继续赶路。8点左右，远处天边看见一片亮光，知道LOBITO快到了，LOBITO到BENGUELA大概26公里，已经很晚了，决定到LOBITO住宿。

LOBITO人生地不熟，司机一路打听，来到一家HOTEL，155USD一间，含早餐，在国内也就是个招待所的档次。不过太晚了，只好住下，还好，有热水，有空调，不过都是双人床，到这些地方，只能将就了。有餐厅，自助餐，很快，大家默默吃完饭，各自回去休息去了。

十一南平、郭亮游记

Sat, 07 Oct 2006 11:49:46 +0800

五一黄金周没有出去，在家过了7天“猪”一样的生活。由于十一后要去安哥拉一段时间，借着这个机会全家去游玩一下。

出去游玩不愿受拘束，不愿象走马灯一样去旅游，因此，这次还是自助游，全程坐长途客车和包车。

去之前上网查了查，决定去郭亮看看。一是据说风景不错，二是离家也近。

先附一张照片吧。（郭亮洞，悬崖上开凿的公路）

后记：

这是一篇未完成的游记。节后就去了安哥拉，当时是只是以为”要去安哥拉一段时间“，但一是世事难料，二是领导的话不能信，在安哥拉前后待了三年。

孟加拉的司机

Sat, 22 Jul 2006 00:00:00 +0800

晚上，和在达卡的同事聊天，谈到过去的一些人和事，他告诉我“车子没了，人也死了”。

再一打听，两个司机都是病死的，不免有些伤感。2000年在孟加拉的时候，一共有4个司机，和我配合过的有两个司机，前后配合了六个月，也就是病逝的这两个，大家都叫他们”猫腻”和“阿波罗”，但我总认为“阿波罗”应该叫”阿卜杜拉“之类的名字。

“猫腻”这个人中等身材，浑身收拾的挺干净，穿皮鞋，头发梳的很亮，在孟加拉，等级的影响还是比较大的，穿皮鞋的显然要比穿拖鞋的高一等级。他在这四个司机中算是具有领导地位了，也非常容易理解我们的想法和要求，做事情也比较认真。我也只和他配合了近一个多月，他就配合别人去了。

阿卜杜拉和我配合的时间比较长，我第二次去孟加拉，他一直配合我。他长的比较高大，脸孔棱角分明，流着小胡子，如果穿上阿拉伯服装，简直是四十大盗中的一个，他是个文盲，不认字，但会说英语，去过阿联酋之类的国家打过工。阿波罗开车技术很好，也比较猛，不过我感觉孟人开车都比较猛，不知他属于哪一级。我们经常坐在车上从一个城市到另外一个城市，在车上没少训他，让他“drive slowly！be carefule，safe is fisrt!”。和他在一起也遇到不少情况，后视镜把别人挂倒加油门就跑，开车从羊身上飞跃过去，超车几乎开到路边的沟里，等的不耐烦了，下车把前面挡路的”依利西嘎“（黄包车）掀到一边，一起遇到持枪的游击队，在COX‘S BAZAR去缅甸边境买威士忌回来倒卖（尤其孟加拉还是穆斯林国家）现在想想，一幕幕又从现了。。。。。。

几年过去，再打听的时候，得知是这样的一种情况，颇有物是人非的酸酸的感觉。

上海联通食堂的饭

Sat, 03 Jun 2006 16:16:32 +0800

在上海联通吃食堂有2个月了，最深的感觉就是“酱油＋糖”，菜的颜色以酱油色为主，现在看到这种颜色就感觉饱了。不知那些常年在食堂吃饭的人能受的了吗。不禁想起成都的饭菜了。

C114的网友杭州聚会

Mon, 17 Apr 2006 16:18:30 +0800

C114论坛准备4月15日在杭州举办网友聚会，我这时候正好在上海，星期六无事，也就准备去杭州参加聚会了。

大早起来，坐轻轨到火车站。本想买N509次,但都卖光了，只好买了K111次，票价29元，无坐，在杭州东站下。今天是个好天气，春游的人也多，从站台一路走向我的车厢，透过车窗看见车厢里面已经很挤了，我的这节车厢也非常挤，车门口站满了人，上车挤到车厢中部，靠着椅子站好，这是我工作以来第一次站着乘火车，平时也都是买好坐票或卧铺，还好，只有两个多小时，可以忍受。

一路无语，听着火车的声音有些困意。快到杭州的时候，一个有座的人让一个60多岁站着的老年人先坐一会，休息一下。另外一个人给两个年轻人介绍要提前两三天买票，并且还要把回程票买好的经验。

杭州东站不大，比不上杭州站（城站），但位置不偏，也属于市区。从这里打的到靠近西湖，位于庆春路上的心源茶楼大概22元。C114论坛网友聚会就在这里。我到的时候，聚会已经开始了，我是最后一个到的。一进茶楼，感觉气氛和成都有些相似，难道杭州也是一个逍遥、悠闲、安逸的城市？

整个聚会过程就不再多说。下午去游览西湖，由于今天天气好，艳阳高照，来游玩的人很多。一路走到西湖有名的断桥处，感觉不出是个著名的景点，颇为失望，或许来的季节不对，应该在雪后的晴天再到这里，或许真能感受到“断桥残雪”的意境。

晚上，兴致颇高的几个网友又凑在一起FB了一顿。完后，又准备去OK一下。我感到有些累了，想找个宾馆休息一下，就没和他们一起去。打听了几个宾馆，均客满。打了几个定房的电话，均告之所有房型均都定出去了，我FAINT，难道晚上要睡马路了。白天的时候也想到宾馆可能紧张，没想到让我碰上了。仍不死心，在杭州师范学院旁找了一个网吧，2元一小时，上网去找找有没有家庭旅店之类的，按查询的结果拨打了几个电话，也都告之”无房“。如果今晚在这里住下去，还有一个办法，就是在浴室里过一晚上，不过没有这个经验，也不愿这么作，于是决定回上海，又在网上查了火车的时刻，最近的车次也在凌晨2点多，还有三个小时，不知怎么熬。不管这么多了，先在网吧混一会儿，再到火车站吧。

打的到了车站，打开车门，马上由5，6个人围上来，嘴里含着”上海“，”义乌”……，马上明白了，看来不必等火车了。问了一下价格，到到嘉兴50，上海火车站80。于是跟着拉客的到了一个面包车前，拉开车门，只剩一个位置了，正好，来了就能走，车上还有一个军人，上校军衔，看来，安全也能保证了。上车。落座，开车，看看时间，11点半，一路上昏昏欲睡，车很快，2个小时后，已经到了上海火车站。打的，回家，不到2点。

看来，五一是不能到杭州玩了，那时候绝对是人看人了，而不是看景色了。到这些旅游景点，事先得把房间定好，票买好。到了旺季，估计花钱也找不到住处。

上海，我来了

Fri, 31 Mar 2006 16:11:12 +0800

在上海要呆上一阵子了，临时办公室还不错，外景看着挺宽阔的。

蛇口印象

Fri, 17 Feb 2006 11:33:11 +0800

星期三到了深圳，还住在海湾酒店。价格合适，又有宽带，和他还有患难之交，2003年非典时不能回去，在这里住了一个月。

酒店在蛇口，附近有四海公园，穿过公园还有一个我经常去吃吃饭的陕西风味，就在蛇口体育场旁边，这家已经开了有6,7年了，依然很红火。

在深圳南油待了5年，一直没有感觉这是我要呆下去的地方，一是因为四季不分，二是太热，三是没有融入深圳，没有归属感。蛇口是个适合人居住的地方，虽然有不少的工厂，很多打工仔，毕竟让人感觉是个可以生活的地方。第一次吃汉堡也是在蛇口，最喜欢的是猪柳蛋。酒店往北原来的滩涂地带，已经开发成片的居住区，高楼林立，一个一个的小窗户让人感到压抑。想当年这里还是海滩，还有武警不时的巡逻。

香港回归的前一天晚上，还在和这里的武警中队打过交道，因为有同事没带暂住证，在这里的海边溜达，让这里的警惕性极高武警战士扣住了，打电话给我，帮忙给他拿证件，出单位证明，陪着他写检查接受武警的教育。

合肥印象

Wed, 21 Dec 2005 11:22:05 +0800

今天出差到合肥，住在火车站旁边的邮政宾馆。还算便宜，挂三星级的牌子，按移动公司的折扣，180元/天。只是不能刷卡，无宽带上网。

上午办事，下午无事，外面风很大，就龟缩到宾馆里了。

站在窗口拍了两张火车站广场的照片。车站人很少，稀稀拉拉，比不上郑州火车站。现在票也好买些，早上下了火车，就在售票窗口买了回程票。

合肥整体感觉比不上郑州，或许是交通的缘故。但房价要比郑州高些。

日照游记-1

Mon, 31 Oct 2005 11:16:01 +0800

2005年10月1号到10月5号，在山东日照玩了4天，我把出行的过程记录下来，也给想去日照的朋友们一个参考。

10月1号：

我们一行两家人，4个大人两个小孩，晚上做从郑州到日照西的火车2150次，晚8点40开，是绿皮车，硬卧条件很一般，车厢里都是去日照旅游的，旅行团占了一多半位置。大概11点左右关灯，开始睡觉。

10月2号：

早上大约7点多到了日照西，有些下小雨。这是一个很小的车站，据说在市区还有一个新车站，正在装修，也不知什么时候能启用。出了车站闸口，左边是候车室和售票处，到售票处看看想买回程的票，一共有三个窗口，一个退票的，一个售当天票的，一个没有标注，队伍也排到了大厅门口，没有再排队买票，心想到时候找酒店或旅行社订票就行了。车站前小小的广场外停满了出租车、三轮车和接旅行团的大巴，我们找了辆出租车，打的到森林公园。原先在网上找日照有关资料时得知这里有很多东北人揽客，果然不错，司机就是东北人。一路上，和出租车司机交谈很少，一是已经定下了森林公园的酒店，没有必要再打听了，二是对司机多少有些戒心，主要是看了网上一些帖子的缘故，司机也介绍了一个住宿的地方，说他嫂子开的。路上车比较少，估计是这一段时间天气不好的缘故，来旅游的人也少了。很快，我们到了深林公园门口，门票是20元/人，下车买了门票，验过后，上车进了公园。

很快就到了酒店，打的的车费是38元，按计价器付费。酒店叫金海湾大酒店，周边环境还不错，临着海，我们事前已托日照的朋友定了两间海景房，不过酒店的设施不怎么好，也就是两星级的价格，一星级的设施。房间比较小，不过该有的都有，也就是窗户朝着大海。

在房间里稍稍收拾了一下，小孩带上铲子和小桶，就迫不及待去海边。海边很近，走过一个绿地就到海滩了。我们到的时候大概是9点多，已经退潮了，很大一片海滩，人也不算很多。也有不少游乐项目，向沙滩车、快艇、飞翔等。剩下的就是在海滩上玩乐了，尤其是小孩最疯狂。10月份，水温是有些凉，几乎没有人下水玩，看了看，也就有一个小孩在水里泡着。

回酒店拿东西的路上，遇到几个人递名片，拿来一看，原来是推销渔家旅社和渔家饭的，收集了几张，准备晚上去看看。

中午饭是在金海湾旁边的大排档吃的，也要了两个海鲜，总体感觉是性价比不高，谁让这是景区呢。

吃晚饭，到旁边租了辆四轮自行车，一家三口坐上，这个要比两轮的要好些，至少停下来不用下车。租自行车的摊位很多，一般20元一小时，不过讲讲价格可以多出半小时。因为这是森林公园，就朝树林的方向骑去。路边开着各色的花，树很多很高，在林中的小路里骑行，非常惬意。

回到酒店休息到5点多，打算到渔家去吃饭。在路边，找了一个正在揽生意的妇人，就跟着去她家了。渔村就在深林公园旁边，出门右拐，大约5分钟的路，村子叫吴家台村，跟着她来到她家。进了门，中间是天井，摆着桌子，四周都是平房，有灶房，也有住宿的地方，看了看，一间房摆三张床，很简单，有个洗手间，分男女。既然来到渔家，就要吃点海鲜，跟着她到了村里供应海鲜的地方，具她说，村里只有两三家买海鲜的，要吃海鲜，都要到这几家去买，我问她是不是都是村干部开的，她说到不是，主要是这几家有冷藏的设备。闲聊中，得知她丈夫出海打渔，回来还要一段时间，现在家里是她和儿子在家揽些客人，主要是住宿赚钱（不过也就是10元左右）。选好海鲜，会到渔家等她做饭了。在渔家吃饭比在景区的大排档要划算，而且据她说，景区里大排档的海鲜都是挑剩下不好的，不如这里的。这里主食管饱，素菜大约5元，荤菜大约7,8元，海鲜是收加工费。喝了好几碗玉米粥，又吃了好几张煎饼卷大葱蘸酱。炒菜和海鲜做的味道很一般，毕竟不是专业的，只不过在这里图个卫生和新鲜。

吃过饭，两家人慢慢沿堤岸走，发现很多人拿着手电，在沙滩，仔细一看，原来落潮了，人们都出来赶海了，也跑到沙滩上，只不过没带手电，借着晚上的亮光啥也看不见。随后就回去休息了。

要说明的是，出森林公园时，要到所在的酒店要张出门的条子，然后到公园门口值班处盖个章，再进公园时就不用买票了。

日照游记-2

Mon, 31 Oct 2005 11:13:46 +0800

10月3日

早晨起来，已是7点多了，外面还是阴天，不过雨倒是稀稀拉拉，下不起来。由于国庆前后日照的天气不好的缘故，来玩的人很少，正好适合在这里休假。

来到海滩，正在退潮，人很少，大多是昨晚住在这里的人，大批旅游团还没来。小孩随后也到了，脱了裤子，只穿这小裤头在海滩上跑着，把凡是看见的贝壳都捡到桶里，大人则挽着裤腿在退潮的海里挑捡些海货。人渐渐多了，望北望去，过了一个河口有一大片海滩，几乎没有一个人。就带着小孩往那个方向走去。

河口入海处有一个桥，桥下用乱石筑了一道浅滩，带着小孩从浅滩一步一步小心翼翼的走过，她还不时的告诉我下一步脚该放到哪块石头上，很是得意。过了浅滩，这是一片很大的沙滩，只有一两个人，很宽广。两家人又在这里玩了很长时间，还捡到一个冲上来的海星。

中午时分，准备还去那个渔家吃饭，便先联系了。到了渔家，已有一伙人在那里等着了。剩下还是买海鲜，等着吃饭。

吃饭后，沿着路一直走到海边，这边海滩的卫生比森林公园脏些，不过是免费的，再往南走，据说礁石比较多，也是玩得好地方。

下午，在酒店休息。晚饭没有到外面去，就随便填饱肚子了。

10月4日

早晨起来，天气放晴，天边还有些云彩。今天要到市区去，早上还是去海滩玩了一会儿。太阳出来后，就感觉有些晒了。森林公园里有专车到市区，由于拖家带口，还有行李，就酒店门口直接打的，司机是本地人，一口山东话，对人挺热心，介绍我们市区那里好玩，买什么海产品好，还有什么在火车站的等人的出租车司机都是东北人，日照的房价从600一下子到了2、3000等，和北京司机差不多，不过就是本地口音听起来很费劲。打的到目的地大概30元，还有1元的燃油附加费。

我们托日照朋友订的酒店叫怡然酒店，在海滨路和黄海二路的交叉口。刚到酒店，就看见外面挂着酒店优惠的广告，估计是今年十一天气不好，人来的少了，我们吃饭的渔家也是因为天气的原因，被退了好几个团。里面最便宜的标间120元，还有免费款待，只是没带笔记本，看了看房间设施，比金海湾酒店好的多，于是就住下了。中午日照的朋友来了，便到海滨路南头的一家海鲜酒家吃饭了，饭菜的味道自然不错，价格也不菲。

吃完饭，休息了一下，便到万平口。打的费就是起步价。下车到海滩要经过一个广场，还很漂亮。由于是天气好，来游玩的人很多，但海滩上也没有人潮涌涌，和前两天在森林公园的情景还是有天壤之别。

这里沙子比森林公园的要粗，可能是因为天气好的缘故，感觉海水比在森林公园我们看到的要蓝。小孩可是不管这些，脱了鞋，拿着小桶和铲子，又在沙滩上玩起来了。这里倒是捡不到什么贝壳螃蟹之类的，更多的人是在捡小石头。

傍晚时分，太阳西下，华灯初上，日照的海边非常漂亮。回酒店时就在附近小巷的饭馆里填饱了肚子。

PS：下午休息时，到网吧转了转，一小时1.5元。

日照游记-3（完）

Mon, 31 Oct 2005 11:06:15 +0800

10月5日

今天是在日照的最后一天，市区里还剩灯塔没有去了，日照其他的地方没时间去了。不过到日照主要是到海边休闲，其他地方也就不考虑了。

上午去灯塔，坐宾馆门口的黑车，价格和出租一样，起步价，不过档次高些，是奥迪。在路上，感觉去的人挺少，到灯塔下一看，呵呵，礁石上都是人。现在正在落潮，有些人就走过浅滩到海中的礁石上了。小孩到是很兴奋，在礁石边看见海浪拍打礁石，不禁兴奋得叫起来。随着落潮，礁石的面积约来越大，有不少低洼处积了海水还有跑不走的小鱼小虾小蟹，这又给小孩子一堆乐趣，拿着小网和水桶忙活起来。

中午时分，带着小孩沿着湖边走，天气晴朗，人也很少，感觉非常悠闲舒适。

下午，女人们都去买海产品了，我则在酒店休息。

该回去了，火车卧铺票是个问题，一到日照就四处打听，可惜旅行社说票在票贩子那里，到车站找票贩子没碰见一个，可能那个本地司机说的是实话“日照几乎没有票贩子”。只好先买了坐票，等机会补票了。一行人来到火车西站，我到售票处等票，问售票员都说没卧铺，其间看见一个火车站工作人员领着一个人到窗口，没说话，给了钱就拿了票，估计卧铺留得有票，继续等待。还好，有个人来退卧铺，到新乡的，二话不说，原价拿来，并退了一张硬座，继续等待，可惜往后没有那么幸运，一直到进站都没有退票的了，直到上车看看能不能补票。在车厢门口问了几个列车员（估计也包括列车长）都说没卧铺，只好上车等待。火车开了大约半小时，便到列车长室去看看，门口已经聚集了不少人，看见一个人走出来，手里拿了不少票，跟着他到了另来一节车厢，加了30元拿了一张上铺，是临沂到郑州的。不过还没法去卧铺车厢，必须到大站后，下车再上卧铺车厢才行。剩下两个大人占据三个位置，还算舒服，迷迷糊糊过一夜便回到郑州了。

后感

日照是个不错的地方，在森林公园里住几天是不错的休闲。下回到天热的时候还要去一次，只是希望到日照的往返票好买一些。在森林公园里每到其他酒店看看，也不知道环境和价格，感觉金海湾还是比较简陋。吃饭最好到农家吃饭，放心些。

旅游，对我来说就是休闲放松，所以都不愿跟团走，到了一处随心所欲，很自在，花费也可多可少。不象那些旅行团的，跟这导游的小旗，跑来跑去。有句话，很形象“上车睡觉，停车撒尿，下车拍照”。呵呵。